حالت مطالعه
دوره مثبتِ ۵۰
توضیحات
دوره ی مثبت پنجاه با هدف کمک به سلامتی و حفظ توده ی عضلانی در افراد بالای پنجاه سال تهیه شده ، با توجه به امکان آسیب دیدگی و ضعف بدنی در این گروه سنی حرکات مناسب و کاملا ایمن طراحی شده
این دوره شامل ۵ جلسه تمرینی : پایین تنه / بالاتنه / فول بادی / هوازی / پیلاتس و کششی
میباشد
اهداف اصلی برای شرکت در دوره ی مثبت پنجاه :
۱- افزایش استقامت قلبی عروقی
۲- افزایش توده عضلانی
۳- کاهش توده ی چربی
۴- کاهش درد مفاصل
۵- افزایش انعطاف و دامنه حرکتی
تجهیزات مورد نیاز
یک جفت دمبل یا بطری آب
لطفا حین ثبت نام فیلترشکن خود را خاموش کنید.
جلسات تمرین ماه اول
توضیحات دوره ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه بالاتنه ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه پایین تنه ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه هوازی ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه پیلاتس و کششی ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه فول بادی ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
قوانین ثبت دیدگاه