طی تمرینات ورزشی و رژیم های دوره آل استار سه فایل صوتی (مدیتیشن) داریم که توصیه میشه در هر ماه یکی از فایل ها رو حداقل به مدت ۲۱ روز کار کنید.
زمان انجام هر مدیتیشن ترجیحا صبح زود یا اخر شب هست که ذهنتون در بیشترین حالت امادگی قرار داره.
میتونید بصورت نشسته روی صندلی یا روی زمین کار کنید و با پشت صاف…
البته میتونید تکیه هم بدید
اگر بصورت دراز کش خواستید به فایل صوتی گوش کنید باید حواستون باشه که خوابتون نبره و بتونید حالت خلسه رو تا پایان تمرین حفظ کنید
چنانچه خوابتون میبره حتما بصورت نشسته کار کنید.
در طول انجام تمرین اگر فکرتون منحرف شد، فورا توجهتون رو به ارامش بدن و تنفس های ارام خودتون معطوف کنید تا ذهن کم کم مهار بشه.
مکان تمرین تا بیشترین حد ممکن ساکت و خالی از مزاحمت باشه و لباس هاتون راحت و ترجیحا به رنگ روشن باشه
مدیتیشنها ذهن شما رو اماده میکنند تا بتونید بیشترین بهره وری رو از دوره داشته باشید
چون خیلی از اضافه وزن ها ریشه ذهنی دارند و وقتی روی ذهن کار میکنیم، پس از کاهش دادن وزن حالت برگشت پذیری اتفاق نمیافته